richtig brustschwimmen

Doch viele beherrschen den Schwimmstil nicht richtig. Ricorda che è meglio percorrere molto spazio con una singola bracciata invece di fare centinaia di movimenti brevi e a grande velocità; cerca di guadagnare metri a ogni movimento. Brustschwimmen ist einfach?

Non allungare troppo le gambe perché potresti soffrire di crampi, contratture che ti fanno rallentare perdendo di conseguenza il ritmo e gli obiettivi di tempo. Um die Abläufe beim Brustschwimmen richtig verstehen zu können, sollte man sein Augenmerk auf vier Faktoren richten: auf die Körperhaltung, die Kopfhaltung, die Atmung und den Beinschlag. Questo articolo è stato visualizzato 64 892 volte. Brustschwimmen richtig lernen: der korrekte Armzug und Beinschlag. Come Nuotare a Rana. Mit der falschen Technik sind Sie nicht nur langsam, sondern riskieren auch Rückenschmerzen. Non portare i gomiti oltre la fine della gabbia toracica, altrimenti vieni squalificato automaticamente. Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Alan Fang, un membro fidato della comunità wikiHow. Guardando verso il basso il bacino si solleva, la colonna vertebrale resta dritta e il corpo assume una posizione più "idrodinamica" a ogni bracciata. Scivola nell'acqua finché non rallenti; riporta le mani in avanti mentre esegui la gambata e inizia il movimento a rana. Mitnichten. Mit diesen Techniktipps schwimmst du schneller und gleichmäßiger. Trova il giusto equilibrio fra una fase di scorrimento non troppo lunga e non troppo corta; devi trovare il ritmo corretto. Richtig brustschwimmen. Mantieni una posizione tale da permettere alla colonna vertebrale di restare dritta; in altri termini, guarda verso il fondo della piscina mentre nuoti e respiri. Brustschwimmen macht Spaß und ist leicht zu erlernen. Tenere la testa molto bassa e le dita dei piedi arricciate è un ottimo consiglio; piega leggermente le mani a coppa per evitare che l'acqua scorra fra le dita. Per acquisire maggiore velocità, respira il più rapidamente possibile fra la fase di recupero delle braccia e la gambata. La bracciata dovrebbe concludersi poco prima che termini la gambata. Prima di nuotare a rana, ricorda di fare riscaldamento (ad esempio con alcune vasche a stile libero), altrimenti potresti infortunarti alle ginocchia. Se ritiri le braccia, respiri e scalci in maniera fluida e costante, nel momento in cui respiri durante il movimento puoi rimuovere la resistenza dell'acqua. Körperhaltung: Je flacher du im Wasser liegst, desto geringer ist der Wasserwiderstand … Accertati che durante la gambata i piedi non si spostino oltre la larghezza delle spalle; in questo modo, le gambe non sporgono ai lati e puoi evitare di trascinare inutilmente il corpo. Non allargare i gomiti ma spingili in avanti. Brustschwimmen: Die richtige Haltung macht’s. Richtig Brustschwimmen Um sich wie ein Fisch im Wasser bewegen zu können erfordert es etwas mehr, als nur mit Armen und Beinen zu rudern. Molte persone hanno la tendenza a rivolgere lo sguardo in avanti, ma questa posizione porta a piegare il collo, impedendo il corretto allineamento fra testa e spina dorsale; di conseguenza, la testa si inclina all'indietro, il bacino si sposta verso il basso e sei costretto a trascinare tutto il corpo. Usando il nostro sito web, accetti la nostra, Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Alan Fang, un membro fidato della comunità wikiHow. Der Bundestrainer erklärt, wie es richtig geht. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Swim-the-Breaststroke-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Swim-the-Breaststroke-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Swim-the-Breaststroke-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Swim-the-Breaststroke-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":"728","bigHeight":"410","licensing":"