3 – Der Beinschlag. Hier nutzt du ebenso asymmetrische Schwimmbewegungen für die Fortbewegung im Wasser.

0 �+�0�Wdx\�I� Rückenschwimmen lernen – 7 Übungen, um schnelle Erfolge zu erzielen Unbestritten ist, dass Schwimmen zu den gesündesten Sportarten gehört. h�b``�d``rb`f`9��À �=n00p}``� " �A1C�vq���ɸD p���so�H�Z'�9�� j"�J8�f"~� �: Rückenschwimmen ist schonendes Muskeltraining Rückenschwimmen zu lernen, ist vergleichsweise einfach. endstream endobj 24 0 obj <>stream Das ist gerade für Schmerzpatienten ideal. 47 0 obj <>stream

h�bbd```b``� "�A$c�d="���U �7����`s��Djz�H�" ɨ��֍��/>e`ڲl>#���� �8* `5���������������g��'!��� 3�@�QXB�� 8D�C�ZFBe0��˦V3 ���� I�Y�3k����� [�6�Y��`Zσp�3 ��`i�g��̏ہ�:�XZ@���_�/c.���{.��E��k:�N� %�� ��r��,������%t�3Ye�Bk���:��[OZ!����tV�7 =Ş�ìB��.��:uE&����5{�(�π(��� 8�LT�Su��BD��SO��`�, n�d5���>_�fD�D�-�0�H�Kf�x�:mj���Y�){��J�����_��v�wj��%`i�����|���h�Sr�z��,�_��! V�Z�H�G��&i�6I�i��%ͣ�+�;�J-�DX���+���²�UW�;��ݽ��g��3瞙3����}���}�ű���얭�^m�3Q�9 o��٨LOZ�[���9��D�pqn�� |�����?6>:�`֙9�疿��R=�܆ �mV���ɒ'�%�����c�у�8��V`�*[�a�1l���� ��bX,��cX �}�a�X,#��د0���?��3�х�ɡ׈ D!���$oR4���.���Rr}f�L���ö�e�����]���4L��'�!d|�@ (��}�5|l endstream endobj startxref Schwimmtrainer Christian Tröger, mehrfacher Welt- und Europameister, gibt Tipps für eine gesunde Haltung im Wasser. 5 – Übungen. '�`���S��s�ߕ`�tt�6 ��9(�cbs�b���w�wjwj�b(69�n����h@�:�h�6�������)�qG��+���6WW���e�ySc�7���5\ܡb�>!U�1f�K@#�0�p��Q�8��k�w�M�lDz����D�X�q�.L#l�V�v*��d�sxN�ݖښfI�ϯ��N�]�~�݉�O�8VG~�K-Rf��:KkfS�*o���M�2-M��~�߭>�js-�xv�)K���"��nj��E� ��;�8� �eLnK�M�4(S��ܡ}���+�@$c�w���9���f������DZRJd*�E�\N���P�o-�=»�^���T]���G��F�������p�a�Y �G�iO���������t��k����D�(�O�9,�v3�D)�U���` ;'.��r;:�0 �@~r�!�Z���'ʏ�^K:��P�)���d���7��+�x���͍K���\��5� Ko^n��Ó���R7|C�]-FM=���h��2�����ig��($p#H2ßm������]�Kr���ja��ѩ�`���!����n����F��Їx�{�L~��a$��ir���2=� ��ϫ�){JvM&�ݲ����>� Nichtsdestotrotz kommt beim Rückenschwimmen auch die Brust, Schulter und Beinmuskulatur nicht zu kurz. Eine weitere Möglichkeit sich als Mensch schwimmend im Wasser fortzubewegen, ist das Rückenschwimmen. Schwimmen gilt als ideale Sportart für den Rücken: Es kräftigt die Rumpfmuskulatur, löst Verspannungen, der Auftrieb schont die Gelenke. Beobachtungshilfen zum Armzug Rückenschwimmen Sichere Schule | Schwimmhalle Unfallkasse Nordrhein-Westfalen | www.sichere-schule.de - den Aushub des gestreckten Armes vorbereiten - Schulter verlässt zuerst das Wasser - schulterbreites Eintauchen der Handkante - Wasser fassen - zum Eintaucharm rollen - der Arm verlässt das Wasser gestreckt :#Zy�'dk��)G^��f�S�:�&�h�HM�M $�U� ���U.^#'UcB|\����_����'�T��&��'���hM�ԓ8�Q��6v]�ͤ2�nz���� �wm� �AO(�A�S23�QJw��J "�7hH4B�#2.7��aS8��p��fhF��s�u�Ԍpŏ�{�Kp����$湒����Z��u�ʸ��-�sl]U%R�� 4�����0�\\^���,J������{EY8)�2;5�����I������%����!� ���c�u�����ϐ2h�O�8� #������Y��_�*�$�Q�ɩ������R����O�O͈�yw�����GĒ���n����A�lCz����d����%�%�g�ۢ�a��9��{(��t���_��W� �����9�=��&;"�����S�M��۬'����p�~�4���� "*�� Es gibt keine besondere Atemtechnik wie beim Kraulen. h��V�N�H��z��V�mK#�H@�@D ��$�ċcG�3�|�T�q�˒/+�C'շ�S��sZz�@��= 2 �}P�Р8xR�Is I���R ���4HP��|����7(�’�p����>vӤ��.wNi���q�p(��j]?K�[\c���C�P��"��� ~;��ǎ���9f�ޓ� �k����T��6 ��M©�8����xh��*.��0�-��qЮ��S`1��ǥ�d������tY-.�Fө�l2����/ñ�J��q9� .m�0����3�^� |�#�=����oq��8��1��` ����5�k9���U�$GjK�Б0�uM��Zz9ߧq���{9s�@> ��#�${�umDt���8{f����3��wyE \�\��KA"��6�nJKm�)�R���L��ˮ��|��8f��ep�T4�b6V���eI;�xESO�P�P�1̊� .�y��܉L�~�&�*�p��~�����j�y���K�r��&�Rr7l*ܒ�̍0�YEW���=. 4 – Der Armzug. V֐�^̷�/U]�����da. oÌ>���$" y����q:��Y ���mR�G��屍f�L��|��c� �&$8s���(pDP���� ��&>wx��GxF����k��W�hqʸ���\��i�t҇��ZB(ʌ��)'�Ql%��ú��pa�w|~�=�;�E؏Wy'�'��t&xR�q4n'���Aa�e �u \ʪDΓC�E�"��[]-Yu`�ܺ%oZ�ݤ[�八)���ܻ[���+�G�n����8LGID-�Uwe���I1ϯMh�vj�n�0���^m>��N{���}Fx|U٦�y�?
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1 – Einleitung. Dieser Schwimmstil ähnelt dem Kraulschwimmen und wird auch Rückenkraulen genannt. Rückenschwimmen empfiehlt sich besonders für Menschen mit Rückenschmerzen und Verspannungen und hilft, einer Hohlkreuzhaltung entgegenzuwirken.

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